বৃহস্পতিবার, ২ মে ২০২৪ ০২:৫৩ এএম
বিশ্বজুড়ে
মুসলিমদের মধ্যে যথাযোগ্য মর্যাদায় পালিত হচ্ছে সিয়াম সাধনার মাস রমজান। সাধারণত
কিছুসংখ্যক জটিল রোগী ছাড়া
অধিকাংশ ডায়াবেটিস রোগী রোজা রাখতে
আগ্রহী। রমজান মাসে আমাদের খাদ্যাভ্যাস
ও খাওয়ার সময়সূচিতে বড় ধরনের পরিবর্তন
আসে। ডায়াবেটিস রোগীদের এই পরিবর্তনের সঙ্গে
খাপ খাইয়ে নিতে হবে।
মনে
রাখা দরকার, ওষুধের পাশাপাশি সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও
নিয়মিত কায়িক শ্রম বা ব্যায়ামের
মাধ্যমে ডায়াবেটিসকে খুব সহজেই নিয়ন্ত্রণে
রাখা সম্ভব। ব্যায়ামের মধ্যে সবচেয়ে সহজ হচ্ছে হাঁটা।
সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন কমপক্ষে
৩০ মিনিট করে হাঁটতে হয়।
দিনের যেকোনো সময় নিজের জীবনযাত্রার
ওপর ভিত্তি করে হাঁটার সময়
বের করে নিন। তা
ছাড়া ট্রেডমিলে হাঁটা বা দৌড়ানো, সাঁতার
কাটা, সাইক্লিং, দড়িলাফ প্রভৃতি হাঁটার বিকল্প হতে পারে।
যেহেতু
এবারের রোজা গরমের দিনে,
তাই অধিক ঘামের কারণে
পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে।
আবার রোজা পালনে যেহেতু
দিনের বেলায় পানাহার থেকে বিরত থাকতে
হয়, তাই অধিক কায়িক
শ্রম বা ব্যায়ামের ফলে
পানিশূন্যতা বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা
থাকে অনেক গুণ। অন্যান্য
সময় ব্যায়ামের পরে খাবার বা
পানি গ্রহণের সুযোগ থাকে, যা রোজা পালন
করলে সম্ভব হয় না। ফলে
শরীরে শর্করার মাত্রা অনেক কমে গিয়ে
হাইপোগ্লাইসেমিয়া দেখা দিতে পারে।
তাই যেসব ডায়াবেটিস রোগী নিয়মিত হাঁটেন বা ব্যায়াম করে থাকেন, রোজা রাখার সময় তাঁদের নিয়মের কিছুটা পরিবর্তন আনতে হবে।
ডা. এ হাসনাত শাহীন,
কনসালট্যান্ট, ডায়াবেটিস, থাইরয়েড ও হরমোন রোগ
বিভাগ, ইমপালস হাসপাতাল, তেজগাঁও, ঢাকা
এই মৌসুমে শিশুদের হাত পা ও মুখের রোগবালাই দেখা দিচ্ছে। সঠিকভাবে রোগ চিহ্নিত করতে না পারায় সুচিকিৎ... বিস্তারিত
সম্প্রতি দেশে ফের করোনাভাইরাস সংক্রমণ বেড়ে গেছে। করোনা সংক্রমণের ঊর্ধ্বমুখী ধারায় গেল এক সপ্তাহ... বিস্তারিত
দেশে ২৪ ঘণ্টায় ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে নতুন করে আরও দুইজনের মৃত্যু হয়েছে। এ নিয়ে এখন পর্যন্ত ডেঙ্গুতে ... বিস্তারিত
ডায়াবেটিস নিয়ে প্রতিনিয়ত সতর্ক করছেন চিকিৎসকরা। সুস্থ থাকার জন্য দিচ্ছেন নানা পরামর্শ। সুস্থ থা... বিস্তারিত
মৌসুমী রোগব্যাধির মধ্যে চিকুনগুনিয়া অন্যতম। এটি হচ্ছে চিকুনগুনিয়া ভাইরাস সৃষ্ট একটি সংক্রমণ। হ... বিস্তারিত
আদিম যুগে মানুষের প্রধান কাজ ছিল খাদ্যের খোঁজে বের হওয়া। খাবার সংগ্রহ আর তা সংরক্ষণ নিয়ে চিন্তার শ... বিস্তারিত
দ্বাদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচনের তপসিল ঘোষণার পর থেকে রাজনৈতিক কর্মকাণ্ড পরিচালনার জন্য আলাদা কার্য... বিস্তারিত
এক বছর আগে ঘোষিত দরের চেয়ে ১-২ টাকা বেশি দামে রেমিট্যান্সের ডলার কেনায় ছয়টি ব্যাংকের বিরুদ্ধে শাস্... বিস্তারিত
সারাদেশে গত ২৪ ঘণ্টায় (সোমবার সকাল ৮টা থেকে মঙ্গলবার সকাল ৮টা পর্যন্ত) ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে আরও ৮ জন... বিস্তারিত
চোখের ইশারায় খুলে যাবে অ্যাপ, আঙুলে ছুঁয়ে সরাতে হবে স্ক্রিন। মাথা নাড়ালেই হবে অনেক কাজ। প্রযু... বিস্তারিত